domingo, 23 de dezembro de 2007

Pare!

  • 1º dia FAÇA! Apague o cigarro, jogue fora o maço e esconda cinzeiros e isqueiros. SAIBA! Após 2 horas não haverá mais nicotina no seu organismo, a pressão sanguínea e a pulsação voltarão ao normal.
  • 2º dia FAÇA! Conte para os amigos que parou de fumar, assim você assume um compromisso. SAIBA! O nível de oxigênio no sangue se normalizou.
  • 3º dia FAÇA! Reduza a quantidade de café, prefira um chá. SAIBA! Seu olfato já percebe melhor os cheiros, a comida fica mais saborosa.
  • 4º dia FAÇA! Bateu aquela vontade de fumar? Controle-se. Em 5 minutos a fissura passa. SAIBA! Seu cérebro sente falta da nicotina e você fica um pouco irritada. Não ceda à tentação, seja forte.
  • 5º dia FAÇA! Fazer exercício é ótimo e ajuda a desintoxicar o organismo. Que tal uma caminhada hoje? SAIBA! As células do seu corpo começam a se recuperar das agressões causadas pelo fumo
  • 6º dia FAÇA! Não fique perto de quem fuma. Fuja das áreas para fumantes. SAIBA! A produção de radicais livres caiu e sua pele já começa a ficar mais bonita.
  • 7º dia FAÇA! Quando sair com os amigos, evite bebidas alcoólicas. O álcool aumenta a vontade de fumar. SAIBA! Os sintomas da abstinência estão menores que nos dois primeiros dias, agora ficará mais fácil ficar sem o cigarro.
  • 8º dia FAÇA! Não fique em casa sozinha. Saia para conversar, namorar ou apenas dar uma volta na rua. SAIBA! O coracão e o intestino, prejudicados pela má circulação, voltam a funcionar bem.
  • 9º dia FAÇA! Se no trabalho der aquela vontade de fumar, mastigue um chiclete. Ele a ajudará a esquecer o cigarro. SAIBA! As pessoas não vão mais sentir o cheiro do cigarro em seus cabelos. Seu hálito estará mais fresco.
  • 10º dia FAÇA! Você merece comemorar. Em dez dias, economizou R$ 25. Que tal um cineminha a dois? SAIBA! Se a sua garganta costumava ficar irritada com o excesso de cigarro, ela não trará mais problemas.
  • 11º dia FAÇA! Uma lista com os motivos que levaram você a largar o cigarro e os benefícios dessa atitude. SAIBA! Suas unhas começam a ficar menos amareladas.
  • 12º dia FAÇA! Seu paladar está melhor. Mantenha uma dieta balanceada e tome muita água para purificar o corpo. SAIBA! Parar de fumar pode fazer você engordar até 5 kg. Mas os males do cigarro são maiores do que uns quilos a mais.
  • 13º dia FAÇA! Antes de dormir tome um banho quente e beba um chá ou leite. Isso a ajudará a enfrentar a insônia. SAIBA! O corpo sente falta da nicotina e precisa se adaptar à ausência da substância.
  • 14º dia FAÇA! Está na hora de mudar seus hábitos. Procure novas atividades, isso deixará você mais feliz. SAIBA! Se você acender um cigarro, voltará a fumar. Por isso, seja forte. Autor: Alessandro Rovêda

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